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Estiramientos

El estiramiento es una de las técnicas más utilizadas para mejorar el rendimiento atlético, la prevención de lesiones deportivas y, también, para la rehabilitación de lesiones por esfuerzo.

No cometa el error de pensar que algo tan simple como estirar no será eficaz. A continuación se presentan 3 tramos muy beneficiosos para el vóleibol, obviamente hay mucho más, pero estos son una gran forma de comenzar.

 

Estiramiento de los Rotadores

Brazo: Estiramiento de los rotadores

De pie, con su brazo y el antebrazo hacia arriba a 90 grados. Coloque un palo de escoba en la mano y detrás de su codo. Con la otra mano tire de la parte inferior del palo de la escoba hacia adelante. 

Estiramiento de la Muñeca

Rotación de la muñeca Stretch

Coloque el brazo derecho hacia el frente y paralelo al suelo. Gire su muñeca hacia abajo y hacia afuera y luego utilizar su otra mano para girar aún más sus mano hacia arriba.

 

Estiramiento de las rodillas

Rodillas Stretch cuádruple

Arrodillarse en un pie y la otra rodilla. Si es necesario, aferrarse a algo para mantener el equilibrio y luego empujar sus caderas hacia delante.

Fuente y Fotos: World of Volley

By | 2018-04-28T18:19:06+00:00 mayo 4th, 2012|Categories: Consejos|0 Comments

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