Si bien es un tema muy controvertido, antes y después de entrenar o jugar un partido la gran mayoría de los jugadores realiza una sesión de elongación.
A continuación les compartimos una serie de ejercicios.
20 segundos
Dos veces de 5 segundos cada una
15 segundos cada brazo
15 segundos cada brazo
30 segundos cada pierna
30 segundos
20 segundos
20 segundos cada pierna
20 segundos cada pierna
10 segundos cada brazo
20 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos
Tres veces de 5 segundos cada una
20 segundos
Quince veces cada pie y en cada sentido
20 segundos cada pierna
20 segundos cada pierna
30 segundos
25 segundos cada lado
25 segundos cada lado
Fuente y fotos: Estiramientos – Foto portada: PngTree
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